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Quelles différences entre le stress et l’anxiété ?

11 juillet 2023

Stress et anxiété sont deux phénomènes qui ont permis à l’être humain de survivre depuis 300 000 ans.

Ce sont des phénomènes normaux qui nous servent au quotidien à préparer et à affronter tout un tas de situations. Nous devrions presque être reconnaissant·es à notre stress et à notre anxiété pour ce qu’ils nous permettent de réaliser au quotidien 🔥

Pourtant, quiconque a déjà vécu une situation stressante et/ou a fait face à un trouble anxieux dans sa vie peut témoigner du fait que ce n’est pas évident à traverser.

Il existe des outils, des techniques, des pratiques pour connaître, reconnaître et réguler ces phénomènes.

Le stress

C’est un ensemble de réactions d’adaptation de l’organisme à une situation d’agression (physique, psychique ou émotionnelle)
Cette situation induit un déséquilibre qui doit être compensé pour nous permettre de réagir face à cette situation
C’est une réaction du temps présent

Exemples de situations d’hier et d’aujourd’hui : Hier : Cro-magnonne prépare son feu tranquille à l’entrée de sa grotte quand soudain, elle entend un craquement derrière elle… Son cœur s’emballe, sa respiration s’accélère, elle est prête à bondir pour s’enfuir ou combattre le potentiel prédateur ! Aujourd’hui : Workingirl a une présentation à préparer pour l’arrivée de la cheffe, il ne lui reste plus beaucoup de temps pour la terminer… Sa pupille se dilate, sa fréquence cardiaque augmente ainsi que sa concentration pour finir le taf au mieux et au plus vite.

L'anxiété

C’est un ensemble de manifestations physiques, comportementales, psychiques et émotionnelles (tout ça !) liées à l’anticipation d’une situation
Elle permet de se préparer à cette situation ; elle est liée au temps futur
On peut simplifier et dire que c’est une émotion d’anticipation quand le stress est une réaction physiologique

Exemples de situations d’hier et d’aujourd’hui : Hier : Cro-magnonne sait que lorsqu’elle ramène les fruits de sa cueillette à la grotte, elle peut à tout moment tomber sur un tigre à dents de sabre. Son anxiété lui permet de redoubler d’attention sur le chemin du retour pour ne pas se faire croquer. Aujourd’hui : Workingirl est aussi une grande sportive et se prépare pour le semi. La prochaine compète a lieu bientôt et elle l’anticipe grâce à son anxiété pour s’y entrainer au mieux et qui sait… Peut-être décrocher un podium ?

Deux phénomènes normaux

Anxiété et stress : c’est normal de les ressentir !
Les deux existent et sont des phénomènes d’alerte normaux, qui ont permis à l’être humain de se préparer et de faire face aux dangers. Et ainsi de survivre pour nous permettre d’en parler sur le web aujourd’hui.
Wouh ! Et donc merci le stress et l’anxiété !

Lorsque la machine s'emballe

Ces mécanismes d’alerte se dérégulent et le stress devient chronique ou l’anxiété pathologique
Souvent même puisque 95% des français déclarent avoir au moins une grande source de stress ou d’anxiété (selon une récente étude de l’IFOP)
Bref, ils deviennent une source de souffrance ce qui fera l’objet d’un prochain article.