Naturopathie
La recherche de la cause de vos troubles est comparable à un travail de détective, d’où l’importance de prendre le temps d’échanger autour de votre demande principale et de vos demandes secondaires.
La première séance, le bilan, dure entre 1h30 et 2h et permet de faire le tour de vos antécédents, de votre mode de vie, de votre sphère psycho-émotionnelle et de vos sphères physiologiques.
Ensemble nous priorisons les conseils et les pratiques à mettre en place dans votre quotidien, en fonction de ce qui vous correspond le mieux, pour vous accompagner vers votre mieux-être et vers la réalisation de vos objectifs.
Dans les 48 heures qui suivent la séance, vous recevez votre programme personnalisé contenant des explications permettant de comprendre le lien entre les troubles que vous éprouvez et la cause de ceux-ci. De nouvelles habitudes d’hygiène de vie, des conseils, des pratiques discutés en séance vous seront proposés pour vous permettre d’agir pour améliorer votre bien-être.
Je suis disponible par mail si vous avez des questions sur le programme et je vous propose toujours après la réception de celui-ci de voir ensemble ce que vous pouvez prioriser lors d’un appel de suivi.
Votre programme personnalisé contient des explications, des conseils, des pratiques autour des 4 principaux piliers de la naturopathie :
- L’alimentation
- La régulation du stress et des émotions
- La gestion du sommeil
- L’activité physique adaptée
Mais également (sans que cela soit systématique), des conseils éventuels en complémentation, si cela est nécessaire, en phytothérapie, en aromathérapie, en micronutrition. Il est élaboré en fonction de la discussion que nous aurons eue ensemble lors du bilan.
La somme de 90€ comprend la séance de bilan naturo qui dure entre 1h30 et 2h, l’élaboration de votre programme personnalisé, l’appel de suivi (20 minutes) et des échanges par mail.
La naturopathie consiste à apporter à l’organisme les clés de l’auto-régulation pour vous permettre, en autonomie à terme, de profiter de votre pleine vitalité, de cultiver la sérénité et la confiance, d’être en pleine forme et ce, sur le long terme.
Je vous accompagne pour que vous vous saisissiez de ces clés mais c’est bien grâce à ce que VOUS mettez en œuvre au quotidien que vous vous sentez mieux. Et comme toute transformation vers le mieux-être, il n’y a pas de pilule magique, c’est avec de petits pas que vous gravissez la montagne. Vous n’êtes pas seul·e pour cela et je vous accompagne le temps nécessaire jusqu’à votre autonomie.
Les séances de suivi durent entre 50 minutes et 1h et sont au prix de 60 €.
En général, on constate de bons résultats au bout de 3 séances (1 bilan naturo + 2 séances de suivi) espacées de 4 à 6 semaines chacune. Je propose donc un pack de 3 séances (1 bilan naturo + 2 séances de suivi) à 185 € au lieu de 210 €.
La naturopathie n’est pas une médecine verte. C’est un ensemble de techniques non médicamenteuses et une approche globale parfaitement complémentaire de la médecine moderne. Elle ne se substitue en aucun cas à celle-ci.
Ce n’est pas non plus un accompagnement psychothérapeutique. A nouveau, elle est complémentaire de celui-ci mais ne s’y substitue pas. Le·la naturopathe n’est pas un·e psychothérapeute.
Et ce n’est pas non plus un produit miracle qui permettra instantanément de soulager tous vos maux. La patience est de mise pour cela, mais je le rappelle : vous n’êtes pas seul·e.
J’ai suivi le cursus d’Expert naturopathe, réflexologue et relaxologue proposé par ADNR Formation. Certifié Qualiopi par les organismes accrédités par le Ministère du Travail. J’ai suivi ce cursus pendant 2 ans, à temps plein, en partie en distanciel et en partie en présentiel sur Paris pour tous les stages. Plus de 1200 h de cours et de 1200 h de travail personnel m’ont permis de devenir naturopathe en janvier 2023.
Je suis spécialisée dans la régulation du stress et de l’anxiété et le sujet de mon mémoire est « La complémentarité entre la Yoga et la naturopathie dans l’accompagnement de l’anxiété ».
Passionnée par le corps humain, je me formerai tout le long de ma carrière pour vous apporter les meilleures réponses possibles pour votre mieux-être. Au premier semestre 2023, j’ai suivi la formation de la Monash University (centre de recherche universitaire international, basé en Australie) sur l’accompagnement du syndrome de l’intestin irritable grâce à la méthode Low FODMAP.
Réflexologie
Oui, il y a des contre-indications. Comme il s’agit d’une technique manuelle utilisant la digitopression et des manœuvres de massage, elle implique une relance fluidique et énergétique dans l’organisme. Ainsi, si vous souffrez de phlébite, de diabète non stabilisé, de cancer, que vous vous êtes fait opérer il y a moins de 3 mois ou que vous êtes enceinte, d’autres techniques de détente seront plus appropriées.
Cela dépend de votre demande initiale. Comme pour la naturopathie, les maux dont vous souffrez ne disparaitront pas en une seule séance. Il convient donc de prévoir plusieurs séances dont le nombre va de 5 à 10. En effet, l’organisme aura besoin d’être accompagné plus ou moins longtemps pour qu’il retrouve ses capacités d’auto-correction et d’élimination des toxines et toxiques perturbant son fonctionnement.
Sachez que l’offre fidélité fonctionne pour 5 séances achetées, la 5ème est à -25%.
Il faut à l’organisme environ 21 jours pour renouveler complètement ses cellules. Il est donc intéressant d’attendre au moins 3 semaines avant deux séances de réflexologie.
Cela étant dit, si vous voyez un autre professionnel du bien-être ou de santé qui vous proposera des techniques de manipulation entrainant une relance fluidique (massages du kinésithérapeute, ostéopathie…), il sera préférable d’attendre au moins 15 jours entre la séance de réflexologie et la séance d’ostéopathie par exemple.
La réflexologie physiopathologique, ou réflexologie Ingham du nom de la physiothérapeute Eunice Ingham qui l’a inventée, se base sur la stimulation des zones reflets du corps situées sur nos plantes de pieds et paumes de main notamment. En effet, chaque organe, chaque muscle, chaque glande a sa zone correspondante sur les pieds et les mains et il est possible de venir les stimuler, les apaiser ou les rééquilibrer à distance par le massage de ces zones. Elle sera parfaitement adaptée pour accompagner des douleurs chroniques, des troubles digestifs, des troubles ORL, sans jamais se substituer à un suivi médical.
La réflexologie énergétique chinoise se base sur l’approche ancestrale de l’énergétique chinoise et allie selon ses principes le travail de rééquilibrage des organes via le toucher et le rééquilibrage émotionnel. En effet, contrairement à l’approche dualiste cartésienne de la médecine occidentale, la médecine traditionnelle chinoise n’aborde pas différemment les déséquilibres de la sphère émotionnelle et les déséquilibres physiologiques. Ainsi, la réflexologie énergétique chinoise vous accompagnera particulièrement lorsque vous avez vécus des situations émotionnelles intenses qui peuvent avoir un impact sur votre bien-être physiologique.
Yoga
Bien que l’exploration posturale est prédominante dans la pratique du Yoga en occident, le Yoga va bien au-delà du sport. Il s’agit d’une pratique en conscience de sa respiration. C’est même la respiration qui guide le mouvement permettant ainsi de bouger son corps dans le respect de ses limites et dans l’obtention d’un état mental de sérénité.
En effet, d’après Patanjali, penseur du début du millénaire, le Yoga est avant tout « l’arrêt des fluctuations du mental ».
Il existe de nombreux types de Yoga différents selon que l’accent est mis sur la posture ou sur la méditation, selon l’intensité des postures proposées, selon le nombre de respiration que l’on place dans chaque posture, la dynamique de changement de postures… Peu importe finalement les noms (ashtanga vinyasa yoga, vinyasa flow, power yoga, hatha yoga, yin yoga, etc.), ce qui compte c’est de trouver un Yoga qui vous convient à vous. Demandez aux professeur·es que vous rencontrez des éléments sur l’intensité et le dynamisme des séances pour en savoir plus et surtout, testez !
Chaque professeur·e partage sa propre pratique qui constitue une partie d’ellui-même finalement. Toustes ne vous conviendront pas forcément ce qui est parfaitement normal.
Dans les cours de Yoga que je propose, nous commençons toujours avec un temps de prise de conscience de son corps, de sa respiration et de l’état de son mental. Cela permet de créer un sas de décompression avec le reste de la journée et de s’octroyer une véritable pause dans sa journée.
S’ensuit un échauffement ostéo-articulaire préparant à la pratique et l’exécution de quelques mouvements presque chorégraphiés appelés « Salutations au soleil ». Ils permettent de finir d’échauffer le corps en douceur et de faire monter le cardio.
Puis nous continuons sur l’exploration de plusieurs postures debout, en équilibre puis assises et allongées sur le ventre et le dos en fonction du thème de la séance.
Des pratiques autour de la respiration sont proposées également pour poser le mental et développer sa capacité respiratoire et sa capacité de concentration avant un temps de relaxation guidée en position allongée.
Bien sûr ! Avec l’avènement des réseaux sociaux, on pourrait croire que la pratique du Yoga n’est réservée qu’aux femmes jeunes minces et souples alors qu’il s’agit d’une pratique universelle. Dire « je ne suis pas souple, je ne peux pas faire de Yoga » serait comparable au fait de dire « je suis malade, je ne peux pas aller voir le médecin ». C’est justement la pratique du Yoga, adaptée à votre corps qui permettra de travailler en douceur votre souplesse. Et pas seulement ! Votre force, votre mobilité, votre équilibre et votre ancrage, non seulement physique mais aussi moral, se développeront au fil du temps.
À nouveau, les styles de Yoga diffèrent selon le dynamisme et l’intensité de la séance. La pratique du vinyasa flow ou de l’ashtanga vinyasa yoga sera faite pour vous ! Les séances de ces styles sont dynamiques et font monter le cardio tout en permettant de renforcer votre corps.
Aucune ! Il suffit simplement de trouver votre style. Je m’adapte à vos besoins en utilisant des accessoires comme des briques de liège, des sangles, des chaises. Chaque posture s’adapte au corps de chacun qui est unique, et non l’inverse. Chaque corps a son histoire, son passé, ses propres capacités et ses propres limites que la pratique du Yoga respecte.
De la même façon, le·la professeur·e de Yoga adaptera les postures et les enchaînements à votre condition physique et à vos douleurs. Justement, la pratique permet de soulager certaines douleurs comme les douleurs dorsales.
En pratiquant régulièrement, vous sentirez votre corps se renforcer peu à peu, s’assouplir. Vos douleurs chroniques s’apaiseront. Au fur et à mesure du temps, vous affinerez la conscience de votre propre corps et de votre intériorité. Cette conscience permet d’être plus proches de vos besoins non seulement physiques mais aussi psychologiques. Se sentir mieux dans son corps, c’est l’assurance de se sentir mieux dans sa tête. C’est pourquoi la pratique du Yoga permet également de réguler votre stress et votre anxiété en créant de l’espace et du calme dans le corps et l’esprit.
La force, la souplesse, l’ancrage, l’équilibre que vous cultivez sur votre tapis, à travers votre corps, se répercutent positivement dans votre quotidien car vous devenez progressivement plus fort·e, plus souples, plus ancré·e et plus équilibré·e moralement.
Je donne des cours collectifs en association durant lesquels vous pouvez venir pour tester gratuitement.
- Le Yoga Ensemble à Etretat (76790), les lundis soirs de 17h à 18h et de 18h15 à 19h15
- Evasion Omniport au Tilleul (76790), les mercredis soirs de 18h à 19h et de19h15 à 20h15
Vous pouvez me retrouver à l’AB Sport de Criquetot l’Esneval les mardis soirs de 18h15 à 19h et de 19h15 à 20h.
En cours particuliers, les cabinets que j’occupe peuvent s’adapter en espace de pratique le temps d’une séance :
- Les jeudis et vendredis matins à Saint Jouin Bruneval
- Les samedis toute la journée à Angerville l’Orcher
Je propose également des cours particuliers à domicile (dans un rayon de 15km autour d’Etretat) et je vous propose une séance d’essai à moitié prix +5 € de déplacement.
Enfin, la visio-conférence peut être possible également, mais il est préférable de faire connaissance de visu de prime abord, surtout si vous commencez.
